Witajcie!
Od ok. 1 roku chodzę na terapię poznawczo-behawioralną, która wiele mi już pomogła
tzn. dzięki niej wyleczyłem się z FS w 50%. Chciałbym być wyleczony w 100% czyli całkowicie. Na terapii mam problem, który polega na tym, że nie wiem jak wyłapywać myśli automatyczne. Po prostu nie wiem co myślę w danej sytuacji społecznej, a bez tego nie pójdę dalej. Chciałbym się dowiedzieć jak wy to robicie. Proszę o pomoc.

Gdybyśmy umieli to robić to by nas tu nie było A tak w ogóle to cześć

Skup się

Niech moc będzie z Tobą

Podpisuję się pod tym co napisał Trebziutki

a wiesz co czujesz podczas danej sytuacji?

(16-01-2016, 17:30 PM)Nestor napisał(a): a wiesz co czujesz podczas danej sytuacji?

Czuję lęk, ale mam problem z myślami.

tzn ze masz taka hmm gonitwe mysli?

(16-01-2016, 20:29 PM)Nestor napisał(a): tzn ze masz taka hmm gonitwe mysli?

Chyba tak, ale powiedz jak ty je wyłapujesz? Gdy zbliża się lęk np. w rozmowie z nieznaną osobą to od razu Ci wyskakuje parę myśli? Jakie to myśli?

ciezko jest mi odp na twoje pytanie poniewaz moje mysli sa zalezne od sytuacji, od osoby. Rozne czynniki maja na nie wplyw. Nie jest tak ze zawsze towarzysza mi te same. Skoro trudno jest ci nazwac swoje mysli, to moze zacznij od nazywanie uczuc, ktore ci towarzysza? Pozniej dopiero odszukaj i nazwij pierwsza mysl ktora ci przyjdzie do glowy. Wczesniej napisales, ze czujesz lek. Przeanalizuj sobie na spokojnie to odczucie. Zastanow sie co cie przerazalo w tej sytuacji. Czy bardziej byl to faktyczny lek przed np spotkaniem, czy tez obawa przed ewentualnym niepowodzeniem.

Ostatnio mialem taka sytuacje, ze musialem zadzwonic do klientki zeby naprawic swoj blad popelniony wczesniej. Nie obawialem sie samej rozmowy, a raczej ewentualnego niepowodzenia. Mysli jakie mi towarzyszyly, byly typu: "A co bedzie jak/ a co ja zrobie jak sie nie uda??"