Ostatnio mam problem ze snem.Znacie może jakiś dobry sposób na sen bez leków.Wysiłek nie pomaga.Oczywiście zasnę, ale gdzieś dopiero 2-3 nad ranem.

Też miałem przez pewien czas problemy ze snem nie spałem całą noc lub zasypiałem ok. 5/6 rano.

(09-01-2014, 00:09 AM)Mansur napisał(a): Znacie może jakiś dobry sposób na sen bez leków.

myślę że nie ma uniwersalnego i dobrego sposobu na bezsenność. Ja zacząłem być aktywny fizycznie i nie odsypiałem nie przespanej nocy w ciągu dnia, ale sposób radzenia sobie z bezsennością zależy pewnie od jej podłoża.

Teraz znów mam odwrotnie.Zasne szybko ale czuje się niewspany.

Może warto żebyś się skontaktował ze specjalistą?

Bardzo często przyczyną braku snu są nasze myśli lub niepokój, wywołany lękami.
Podłożem mogą być jakieś inne zaburzenia organizmu.

Niekiedy starczy, jeśli przestaniemy roztrząsać problemy dnia codziennego w łóżku.
Nieraz pomoże wypicie ciepłego mleka ( słyszałam też, że na niektóre osoby działa zjedzenia banana).
Na niektóre przyczyny działa zwyczajne wywietrzenie pokoju.

Bywa, że mam kłopoty ze snem. Wtedy, gdy jestem mocno zdenerwowana. Wtedy staram się odrzucić złe myśli. Próbuję zmienić tok myślenia, czasem - skupić się na czytaniu.

Być może trzeba postarać się wybaczyć samemu sobie i uśmiechnąć do siebie. Podziękować za to, co jest i zebrać siły bo jutra nikt nie zna.

A to na temat jest?

Idź na 8 godzin do pracy
Mnie to usypia rewelacyjnie

Mnie wystarcza 8 godzin w szkole i 4 godziny nauki w domu. Z reguły jestem padnięta. Czasem, owszem, nie potrafię zasnąć z różnych powodów: jestem niespokojna, coś się złego dzieje, czymś się strasznie przejmuje. Dopiero jak się uspokoję, to jest szansa na jakikolwiek sen.
Nie chciałam sięgać po tabletki, tylko piję czasem melisę przed snem. W ogóle nie pomaga. ;D
Kiedyś miałam większe problemy ze snem. Bez konkretnej przyczyny potrafiłam nie spać kilka nocy z rzędu, a rano byłam wypoczęta mimo wszystko. Minęło, niestety.

Wszystko się unormowało praca robi swoje