Witaj, jeśli widzisz tą wiadomość to znak, że nie jesteś zalogowany na forum. Szybko utwórz konto klikając tutaj lub po prostu zaloguj się jeśli posiadasz już u nas konto.

Strona Niesmiali.net.pl wykorzystuje pliki cookies. Pozostając na stronie wyrażasz zgodę na ich zapis lub wykorzystanie. Więcej na ten temat w polityce prywatności.
Usuń tę notatkę
, nie blokuj reklam, daj zarobić na utrzymanie strony Uśmiech



Jak wyłapywać myśli automatyczne ( zniekształcenia poznawcze )?
#11
(16-01-2016, 22:19 PM)Nestor napisał(a): ciezko jest mi odp na twoje pytanie poniewaz moje mysli sa zalezne od sytuacji, od osoby. Rozne czynniki maja na nie wplyw. Nie jest tak ze zawsze towarzysza mi te same. Skoro trudno jest ci nazwac swoje mysli, to moze zacznij od nazywanie uczuc, ktore ci towarzysza? Pozniej dopiero odszukaj i nazwij pierwsza mysl ktora ci przyjdzie do glowy. Wczesniej napisales, ze czujesz lek. Przeanalizuj sobie na spokojnie to odczucie. Zastanow sie co cie przerazalo w tej sytuacji. Czy bardziej byl to faktyczny lek przed np spotkaniem, czy tez obawa przed ewentualnym niepowodzeniem.

Ostatnio mialem taka sytuacje, ze musialem zadzwonic do klientki zeby naprawic swoj blad popelniony wczesniej. Nie obawialem sie samej rozmowy, a raczej ewentualnego niepowodzenia. Mysli jakie mi towarzyszyly, byly typu: "A co bedzie jak/ a co ja zrobie jak sie nie uda??"

Dziękuje Ci za twoją odpowiedz. Ja jestem z FS wyleczony w 50% ( przed terapią wg testu Liebowitza miałem fobię bardzo poważną, a teraz mam umiarkowaną ) więc tych myśli mam prawdopodobnie mniej i są słabsze, no ale dalej mam problem z ich wychwytywaniem. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze jak to wygląda pojawienie się tych myśli np. rozmawiasz z kimś i nagle do głowy ci wpada myśl jestem głupi? Ile to trwa?
Odpowiedz
#12
Nie. Ja osobiscie podczas rozmowy bardzo skupiam sie na rozmowcy. Dopiero pozniej ewentualnie analizuje co moglbym zrobic inaczej
Odpowiedz
#13
Jeśli chodzi o mnie to u mnie się chyba nie da... Z jednej strony wyłapuję negatywne myśli, ale bardzo często (chyba, że jestem bardzo zmęczony) towarzyszy mi tak zwana 'gonitwa myśli' więc wyłapywanie tych negatywnych nic nie daję, bo jak 'złapię' jedną to potem mam za chwilę kolejne. Za dużo myślę i analizuje i nie za bardzo jestem w stanie coś na to poradzić. Jak się na czymś bardzo skupię, to ta gonitwa myśli potrafi się uspokoić, ale problem polega na tym, że osiągam ten 'stan' tylko jak jestem sam i np coś czytam/gram/słucham, ewentualnie jak rozmawiam na gg. Jednak 'na żywo' wśród ludzi praktycznie wcale mi się to nie udaje, dlatego często bywam nieobecny wśród innych.

Dlatego dla mnie problemem nawet nie tyle są negatywne myśli (chociaż owszem też) co raczej ta gonitwa myśli. Czasami czuję się tak, jakby mój mózg nie potrafił się uspokoić i zawsze musiał coś 'przetwarzać', dlatego mam wrażenie tego, że myślę za szybko.
Odpowiedz
#14
(18-01-2016, 18:55 PM)Trebron napisał(a): Jeśli chodzi o mnie to u mnie się chyba nie da... Z jednej strony wyłapuję negatywne myśli, ale bardzo często (chyba, że jestem bardzo zmęczony) towarzyszy mi tak zwana 'gonitwa myśli' więc wyłapywanie tych negatywnych nic nie daję, bo jak 'złapię' jedną to potem mam za chwilę kolejne. Za dużo myślę i analizuje i nie za bardzo jestem w stanie coś na to poradzić. Jak się na czymś bardzo skupię, to ta gonitwa myśli potrafi się uspokoić, ale problem polega na tym, że osiągam ten 'stan' tylko jak jestem sam i np coś czytam/gram/słucham, ewentualnie jak rozmawiam na gg. Jednak 'na żywo' wśród ludzi praktycznie wcale mi się to nie udaje, dlatego często bywam nieobecny wśród innych.

Dlatego dla mnie problemem nawet nie tyle są negatywne myśli (chociaż owszem też) co raczej ta gonitwa myśli. Czasami czuję się tak, jakby mój mózg nie potrafił się uspokoić i zawsze musiał coś 'przetwarzać', dlatego mam wrażenie tego, że myślę za szybko.

Ale możesz wyłapywać te automatyczne myśli? Ja ich w ogóle jakby nie mam tzn. wiem, że są, ale ich nie rozpoznaję.
Odpowiedz
#15
No to zależy, czasami się udaje. Ale nawet jak się uda to nic z tego nie mam, a czasami jest nawet gorzej, bo próbuję o tej myśli zapomnieć i im bardziej próbuję, tym bardziej ją pamiętam. To taki znany psychologiczny efekt. Podchodzi ktoś do Ciebie i mówi 'myśl o wszystkim tylko nie o krześle' i Ty wtedy chcąc nie chcąc myślisz właśnie o tym krześle, że masz o nim zapomnieć.
Odpowiedz
#16
Moim zdaniem najważniejsze nie jest wyłapywanie negatywnych myśli i skupianie się by je ignorować, lecz zmiana sposobu myślenia. Tak żeby pozytywne myśli zastąpiły te negatywne.
Odpowiedz
Joseph Murphy - Potęga podświadomości
polecam
jest wersja Audio Booka wiec jak nie lubisz czytać to mogę podesłać...

Odpowiedz
  


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Jak to jest mieć myśli automatyczne? ( WAŻNE ) Pain28 3 676 26-01-2016, 21:59 PM
Ostatni post: Pain28
  Jak pokonać zniekształcenia poznawcze ( myśli automatyczne )? Pain28 1 536 20-01-2016, 14:32 PM
Ostatni post: Trebron

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek:
1 gości